Masaż a migreny – czy ucisk odpowiednich punktów może złagodzić ból głowy?

Migrena to jedna z najbardziej uciążliwych dolegliwości bólowych, która potrafi całkowicie wyłączyć z codziennego funkcjonowania. Towarzyszą jej często mdłości, światłowstręt, nadwrażliwość na dźwięki i potężne pulsujące bóle, zazwyczaj po jednej stronie głowy. Tradycyjne leczenie migren opiera się głównie na farmakoterapii, jednak coraz więcej osób szuka naturalnych sposobów łagodzenia objawów – jednym z nich jest masaż.

Czy odpowiedni masaż może naprawdę pomóc w walce z migreną? Jakie techniki są najskuteczniejsze? W tym artykule wyjaśniamy, jak masaż może wpłynąć na częstotliwość i intensywność napadów migrenowych, jakie punkty warto uciskać i dla kogo taki zabieg będzie najbezpieczniejszy.

Czym jest migrena i jak się objawia?

Migrena to przewlekła choroba neurologiczna, której głównym objawem są nawracające, silne bóle głowy. Mogą trwać od kilku godzin do nawet trzech dni i znacznie utrudniają codzienne życie. Często towarzyszą im objawy takie jak:

nudności i wymioty,
światłowstręt,
nadwrażliwość na dźwięki,
osłabienie i zawroty głowy.

Nie bez znaczenia pozostają czynniki wyzwalające migrenę – stres, napięcie mięśniowe w okolicach karku i szyi, przemęczenie, brak snu czy nawet zmiany pogody.

Jak masaż wpływa na bóle migrenowe?

Masaż nie jest lekiem na migrenę w sensie medycznym, ale może skutecznie łagodzić objawy i wpływać na zmniejszenie częstotliwości napadów. Poprzez stymulację receptorów czuciowych, poprawę krążenia i rozluźnienie napiętych mięśni, masaż wpływa pozytywnie na:

obniżenie poziomu stresu – jednego z głównych wyzwalaczy migreny,
redukcję napięcia mięśniowego w obrębie karku, szyi i barków,
poprawę przepływu krwi i limfy w okolicach głowy,
zmniejszenie wrażliwości na bodźce zewnętrzne.

Niektóre techniki manualne stosowane przez doświadczonych masażystów skupiają się na uciskaniu punktów spustowych, czyli miejsc, w których gromadzi się napięcie mięśniowe i które promieniują bólem – m.in. w okolicy potylicy, skroni i barków.

Techniki masażu pomocne przy migrenie

W przypadku bólu migrenowego warto postawić na delikatne, relaksacyjne techniki masażu oraz ucisk konkretnych punktów refleksyjnych. Oto kilka z nich:

1. Masaż głowy i karku

Delikatne rozcieranie potylicy, masaż skroni i karku może znacząco zmniejszyć napięcie w górnej części ciała – to często główna przyczyna bólu migrenowego.

2. Masaż punktów spustowych

Punkty spustowe, czyli miejsca w mięśniach, które mogą promieniować bólem do głowy, znajdują się najczęściej w mięśniu czworobocznym pleców, karku oraz w okolicy żuchwy.

3. Masaż twarzy i punktów akupresury

Ucisk określonych punktów na twarzy, m.in. między brwiami, w zagłębieniach przy nozdrzach czy w okolicach uszu, przynosi ulgę i pomaga zmniejszyć natężenie bólu.

4. Masaż relaksacyjny całego ciała

Stres i napięcie psychiczne mają ogromny wpływ na występowanie migren. Masaż relaksacyjny z wykorzystaniem ciepłych olejków eterycznych (np. lawendowego) działa kojąco na układ nerwowy i zmniejsza częstotliwość ataków.

Dla kogo masaż na migrenę?

Z masażu mogą skorzystać zarówno osoby, które zmagają się z migreną przewlekłą, jak i te, które doświadczają jej okazjonalnie, np. w wyniku stresu. Wskazania do masażu obejmują m.in.:

napięciowe bóle głowy,
stres i przemęczenie,
bóle pleców i szyi,
zaburzenia snu.

Jednak przed wykonaniem masażu warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli migreny mają podłoże neurologiczne lub są wyjątkowo nasilone. Nie każdy rodzaj bólu głowy kwalifikuje się do terapii manualnej.

Kiedy masaż nie jest wskazany?

Mimo wielu zalet masażu, istnieją pewne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę. Zabieg powinien być poprzedzony konsultacją, jeżeli:

występują ostre stany zapalne,
masz wysokie ciśnienie tętnicze,
jesteś w trakcie migreny z aurą,
przyjmujesz silne leki przeciwbólowe lub neurologiczne.

Masaż nie powinien być wykonywany w momencie silnego ataku migrenowego – lepszym rozwiązaniem jest umówienie się na sesję profilaktyczną, gdy ból ustąpi.

Podsumowanie

Masaż może być skutecznym, naturalnym wsparciem w walce z migrenami – zwłaszcza jeśli dolegliwości mają podłoże napięciowe. Ucisk odpowiednich punktów, relaksacja mięśni i poprawa krążenia przynoszą ulgę i poprawiają komfort życia. Warto pamiętać, że najlepiej działa regularna terapia, wykonywana przez profesjonalistę i dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu.

Jeśli cierpisz na migreny i szukasz sprawdzonej metody na złagodzenie objawów – odwiedź Spa Strefa Relaksu w Poznaniu i przekonaj się, jak wielką ulgę może przynieść odpowiednio dobrany masaż.